11 วิธีช่วยให้คุณเลิกกลุ้มใจ เรื่องที่ควบคุมไม่ได้

[Hanako5]

อย่ าพึ่งสะดุ้งไปพบกคุณเป็นผู้ที่มักเ ค รี ย ด หรือวิตกกับสิ่งต่างๆเนื่องจากว่าโน่นคือเรื่องปกติ

แม้กระนั้นนิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอคอยก เนื่องจากมันส่งผลต่อภาวะจิตใจรวมทั้งชีวิตประจำวันของคุณได้


ถึงแม้การเลิกนิสัยแบบงี้นั้นอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แม้กระนั้นก็มีหนทางอยู่เช่นกัน วันนี้พวกเรา


ก็เลยมีเคล็ดลับที่จะช่วยให้ท่านไม่เ ค รี ย ด เมื่อจะต้องเผชิญหน้ากับสิ่งต่างๆและก็สิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ท่านชอบอ่อนใจอยู่เสมอก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก

แต่ว่าต้องจดจำไว้ว่ามันมีอะไรบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนมิได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถย้อนกลับมาคืนมาได้หรอก

เพราะเหตุไรคุณไม่ยอมรับมันแล้วปลดปล่อยมันไปล่ะ ต่อไปนี้คุณจะไปก้าวไปด้านหน้าต่อและโฟกัสกับสิ่งที่จำเป็นจริงๆ

2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอเพียง

ถ้าในสมัยก่อนคุณทำพลาดไปแล้ว ก็จำต้องมาคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงแก้ไขมันได้ในช่วงเวลานี้แทน ถ้าคุณไม่ชอบใจกับผลงานในเดือนที่ผ่านมา

ก็ทดลองปรับปรุงตัวเองขณะนี้ให้ดียิ่งขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะแก้ไขเพราะมันอาจจะสายไป ตัวอย่างเช่นถ้าเกิดคุณสอบตก คุณก็บางทีก็อาจจะต้องสร้างนิสัยใน


การศึกษาขึ้นมาใหม่ ต้องอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนมันได้ และต้องโฟกัสกับสิ่งพวกนี้จะดีกว่า

3. ปรับใช้แผนที่ไม่ต า ย ตัวรวมทั้งมีความยืดหยุ่น

อย่ าเพิ่งจะยอมถ้าหากสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณอยากได้ ลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้

คุณอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนกลยุทธ์ เปลี่ยนกรรมวิธีการคิด ลองคิดถึงแนวทางแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดุจใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งแนวทางที่จะช่วยให้คุณหายกังวลก็คือการลองทำอะไรที่ไม่เหมือนกันกับเดิมด้วยการเปิดใจรับของใหม่ๆเผชิญคนใหม่ๆ

ลองทำของใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตนเองทำเป็นดีกว่าที่คิด จงออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตนเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. ขมักเขม้นปรับปรุงตัวเองให้เป็นผู้ที่ดีกว่าเดิม

คุณจะต้องพย าย ามปรับแก้ตนเองให้ดียิ่งขึ้น แทนที่จะมัวแต่ไม่สบายใจกับสิ่งที่ควบคุมมิได้ เรียนรู้จากข้อผิดพลาดในอดีตกาล

รวมทั้งอย่ าพย าย ามเปลี่ยนแปลงอดีตกาลเนื่องจากว่าโน่นเป็นสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ แต่จงเปลี่ยนแปลงพัฒนาตัวคุณให้ดีกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การตื่นตระหนกมากจนเกินความจำเป็นนั้นทำให้คุณสติแตกได้ ทดลองคุยกับสหายที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในทางบวก

คุยกับคนที่เขาตั้งใจฟังคุณ และรู้เรื่องคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณกลุ้มใจกับอะไร


แล้วก็เอาข้อแนะนำของพวกเขามาปรับใช้ การพูดคุยกับคนที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆมากยิ่งขึ้น

7. เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเกิดเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่นี่แหละคือมูลเหตุที่ทำให้ชีวิตพวกเรานั้นสื่อความหมายขึ้นมาได้ ด้วยเหตุนั้นต้องเปิดรับความ

เปลี่ยนแปลง ด้วยเหตุว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ไม่อาจจะเลี่ยงได้

แต่ผู้ใดจะทราบล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว แล้วก็ต้องเข้าไปค้นหามัน

8. อย่ าโทษตัวเอง

คุณไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมได้ทุกอย่ าง ด้วยเหตุผลดังกล่าวอย่ าโทษตัวเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน

แต่ว่าคุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนาตัวเองได้ การโทษตัวเองมีแม้กระนั้นจะก่อให้สิ่งต่างๆ

แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรทำเป็นมองหาคนที่เคยทำพลาดแล้วเรียนรู้ว่าเขาปรับแก้มันได้อย่างไร ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำเป็นเช่นกัน

9. ฝึกฝนเพื่อให้มีสมาธิรวมทั้งมีสติอยู่ตลอด

นั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจ ทำให้เป็นประจำทุกวัน แล้วคุณจะพบว่ามันเป็นผลดีต่อคุณอย่ างมาก

10. เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

วิถีชีวิตคือหนึ่งในสาเหตุของความไม่สบายใจ อย่ างอาทิเช่น คุณกังวลว่าตัวเองอ้วนเหลือเกิน แต่ว่าคุณก็ยังไม่ยอมทำอะไร

แทนที่จะอยู่เฉยๆเพราะเหตุไรไม่ลองเปลี่ยนแปลงมะแม่น้ำละเล็กละน้อยล่ะ? ลองออกกำลังกายทุกวัน เลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนให้เพียงแค่


เพียงพอ บางโอกาสคุณอาจจะรู้สึกว่าตัวเองทำไม่ได้หรอก แต่ศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ ฉะนั้นคุณจำต้องเอาชนะตนเองให้ได้

11. หยุดเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์ค หรือทดลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์คมากเกินความจำเป็นนั้นทำให้ท่านวิตกได้ง่ายมาก มันเกิดการเทียบตัวเองกับคนอื่นๆอยู่เสมอ หากคุณคิดว่าการ

เล่นโซเชียลเน็ตเวิร์คมันทำให้คุณรู้สึกแ ย่ คุณก็ควรที่จะต้องเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่เป็นประโยชน์ หรือให้ความสำราญกับคุณแทนจะดีกว่า
คิดมาก
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/
คำค้นหา : ฟุ่งซ่าน