รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่ม่าม้ามือใหม่ห้ามพลาด!^^

[luktan1479]

     อาหารช่วยเพิ่มน้ำนมเพราะเหตุใดอาหารเพิ่มน้ำนมจึงสำคัญกับม่าม้ารวมทั้งลูกน้อย? เนื่องจากน้ำนมมีสารอาหารที่จำเป็นจะต้องต่อการเติบโตและก็ความก้าวหน้าของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเยื่อแล้วก็อวัยวะต่างๆภายในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับเพื่อการสร้างเสริมระบบภูมิต้านทาน เพื่อคุ้มครองการติดเชื้อและโรคต่างๆอีกทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยปรับปรุงสมองแล้วก็ระบบประสาทด้วย ม่าม้าก็เลยจะต้องบำรุงร่างกาย เพื่อให้น้ำนมมีปริมาณที่มากพอเพียงและมีคุณภาพสูงที่สุด



สนใจอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

     เมล็ดพืช

     ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงรวมทั้งมีสารอาหารที่นานัปการ ซึ่งสามารถช่วยทำให้นมแม่มีคุณภาพแล้วก็จำนวนที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เม็ดเจีย, ควินัว และก็ข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งยังโปรตีน วิตามิน ธาตุ แล้วก็กรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ว่าถ้าเกิดใครไม่ชอบรับประทานธัญพืชแบบธรรมดา 'กราโนล่าเพิ่มนม' ก็เป็นอีกโอกาสหนึ่งที่ดีเช่นกัน

     ผักหลากสี

     การรับประทานผักหลากสีเป็นเรื่องสำคัญ ช่วยบำรุงร่างกายของคุณแม่ที่กำลังฟื้นตัวหลังการคลอดแล้วก็มีส่วนช่วยในการผลิตนมด้วย ได้แก่ ผักใบเขียว อย่างเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ แล้วก็มันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินแล้วก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมและสร้างภูมิต้านทานในร่างกาย

     นม

     การกินสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว รวมทั้งโยเกิร์ต ช่วยทำให้คุณแม่ได้รับแคลเซียมแล้วก็วิตามินดีอย่างเพียงพอ แต่ว่าถ้าแม่คนไหนกันที่แพ้นมวัวนั้นจำเป็นที่จะต้องเลี่ยงสินค้าจากนมโดยเด็ดขาด อีกทั้งควรระมัดระวังในการเลือกสินค้าจากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยชี้แนะให้รับประทานในจำนวนที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มของกินที่มีโปรตีนสูง มีความจำเป็นต่อม่าม้าที่ตั้งท้องรวมทั้งข้างหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยทำให้คุณแม่ฟื้นข้างหลังคลอดได้ดิบได้ดี มีผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และคุ้มครองโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ รวมทั้งเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น ถือได้ว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างดียิ่ง

     ผลไม้

     การรับประทานผลไม้ช่วยทุเลาท้องผูกได้ ม่าม้าหลังคลอดชอบประสบปัญหานี้เป็นประจำอีกทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่นานัปการ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต และเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม ได้แก่ มะละกอ, กล้วย และก็ส้ม ฯลฯ

     น้ำ

     การดื่มน้ำให้พอเพียงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับม่าม้าในตอนให้นมลูก เพื่อตอบแทนปริมาณของน้ำนมที่สูญเสียไปในช่วงนั้น ทั้งยังยังช่วยลดอาการเหนื่อยล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความมีชีวิตชีวาได้ ย้ำดื่มเฉพาะน้ำที่สะอาด หลบหลีกน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและคาเฟอีน

     อย่างไรก็ดี อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความจำเป็นต่อม่าม้าและก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงและก็มีภูมิต้านทานที่ดี ของกินที่คุณแม่รับประทานเข้าไปนั้นมีผลต่อลูกน้อยโดยตรง เราจึงจึงควรเลือกของกินที่เหมาะสมและก็ทานอาหารให้พอเพียง



แหล่งที่มา บทความ อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม