ของหวานหรือขนมหวานนับว่าเป็นเมนูโปรดของใครๆผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยเพราะว่านอกเหนือจากความหวานจากน้ำตาลจะทำให้คุณรู้สึกแจ่มใสและมีพลังสำหรับเพื่อการทำสิ่งต่างๆแล้ว การทานอาหารที่มีรสหวานในจำนวนที่เหมาะเจาะจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้อย่างดีเยี่ยมค่ะ แต่ว่านอกจากความอร่อยที่พวกเราจะได้จากการกินน้ำตาลแล้วก็อย่าลืมรำลึกถึงข้อเสียหรือโทษจากสารอาหารประเภทนี้กันด้วยนะคะเนื่องจากว่าหากคุณรับประทานน้ำตาลในจำนวนที่มากกว่าร่างกายกำหนดจะทำให้กำเนิดโรคเบาหวานรวมทั้งน้ำตาลในเลือดสูงไปจนกระทั่งโรคอ้วนเลยจ๊ะ
ในปัจจุบันได้มีการสร้างสรรค์สารให้ความหวานแทนน้ำตาลกันเยอะแยะหลายประเภทเพื่อช่วยให้คุณกินอาหารได้อร่อยโดยไม่ทำลายสุขภาพ หนึ่งในนั้นก็คือต้นหญ้าหวานหรือ Stevia นั่นเองจ้ะ โดยต้นหญ้าหวานถือว่าเป็นสารแทนความหวานยอดนิยมสูงที่สุดเพราะเหตุว่าทานง่ายและราคาไม่แพง สามารถนำมาแปรรูปหรือนำมาปรุงอาหารได้หลายแบบ ซึ่งในวันนี้ทางเราก็ได้ทำเก็บรวบรวมน้ำตาลต้นหญ้าหวานสกัดจาก 10 แบรนด์ตามที่ผ่านการเปลี่ยนรูปกระทั่งกินง่ายและก็เป็นที่นิยมในหมู่คนรักสุขภาพมาให้คุณได้เลือกซื้อไปลองทานกันได้ เมื่อก่อนที่จะตัดสินใจเลือกซื้อพวกเรามาทำความรู้จักกับน้ำตาลต้นหญ้าหวานกันก่อนดีมากกว่าจ้ะว่าทำจากอะไร เป็นประโยชน์และก็จุดเด่นจุดบกพร่องอย่างไรบ้างเพื่อที่คุณจะได้ทำการเลือกซื้อได้อย่างแม่นยำและตรงตามอยากสูงที่สุดจ้ะ
น้ำตาลหญ้าหวาน(Stevia)
เป็นไม้ล้มลุกขนาดเล็กมีลักษณะเหมือนต้นโหระพา มีคุณลักษณะสำหรับการให้ความหวานแทนน้ำตาลได้มากถึง 10-15 เท่า โดยไม่นำมาซึ่งพลังงาน ทำให้รับประทานได้โดยไม่จำเป็นที่จะต้องมาวิตกกังวลหรือกลุ้มใจว่าจะเป็นโรคโรคเบาหวานหรือโรคอ้วนเลยจ้ะ เหมาะสำหรับคนที่มีน้ำตาลในเลือดสูง ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ความดันเลือด หัวใจและก็โรคอ้วน และสำหรับผู้ที่อยากได้ควบคุมน้ำหนัก จึงถูกนิยมเอามาสกัดเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาลจ้ะ
ประโยช์จากน้ำตาลหญ้าหวาน
1.ช่วยลดปริมาณของระดับน้ำตาลที่อยู่ภายในเลือดแล้วก็กระตุ้นการทำงานของอินซูลินเจริญขึ้น
2.บำรุงตับ ช่วยชดเชยเกลือแร่ให้ร่างกายไม่เหน็ดเหนื่อย
3.ลดความเสี่ยงสำหรับการเกิดโรคอ้วน
4.ช่วยทำให้อาหารไม่เน่าเหม็นง่าย ทนไฟได้ดี
ข้อควรคำนึงสำหรับการรับประทานหญ้าหวาน
1.สตรีตั้งครรภ์และผู้ที่ให้นมลูกไม่สมควรกินด้วยเหตุว่าบางทีอาจมีผลต่อเด็กอ่อนได้ค่ะ
2.ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำควรปรึกษาแพทย์ก่อนกิน
3.ควรจะเลี่ยงการกินต้นหญ้าหวานต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลาที่นานๆเพราะเหตุว่าอาจส่งผลให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้จ้ะ
รับประทานต้นหญ้าหวานยังไงให้อร่อย
หญ้าหวานเมื่อถูกนำมาสกัดจะได้เป็นสารให้ความหวานซึ่งมีหลายประเภทตามการเปลี่ยนแปลงรูปอาทิเช่นต้นหญ้าหวานผงที่มีลักษณะคล้ายน้ำตาล น้ำเชื่อมจากหญ้าหวานซึ่งสามารถเอามาใส่ไว้ภายในอาหาร ของหวานรวมทั้งเครื่องดื่มที่อยากความหวานได้ทุกจำพวก รวมทั้งต้นหญ้าหวานอบแห้งหรือใบชาหญ้าหวานที่สามารถเอามาชงดื่มเหมือนชาให้คุณรับประทานโดยไม่ต้องกังวลถึงปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพเลยจ๊า
วิธีเลือกซื้อน้ำตาลต้นหญ้าหวาน
1.เลือกจากประเภทของการเปลี่ยนรูป ต้นหญ้าหวานสามารถนำมาสกัดเป็นน้ำตาลดัดแปลงได้หลายประเภทอาทิเช่นผงหญ้าหวาน ต้นหญ้าหวานอบแห้ง น้ำเชื่อมหญ้าหวาน โดยนำมาทำกับข้าวได้หลากหลายประเภทตามอยากได้เลยจ้า
2.เลือกจากมาตรฐานการันตี แม้ว่าหญ้าหวานจะเป็นพืชที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพแต่ว่าก็ควรที่จะทำการเลือกซื้อต้นหญ้าหวานสกัดที่มีมาตรฐานรับประกันความปลอดภัยจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาอย่างแจ่มแจ้งเพื่อให้มีความปลอดภัยนะคะ
Equal Stevia
(https://topbestbrand.com/wp-content/uploads/2021/11/%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A5%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg)
ทำความรู้จักกับน้ำตาลหญ้าหวานสกัด 10 แบรนด์ดัง โอกาสดีๆของคู่รักสุขภาพ 2021 2
ผลิตภัณฑ์ให้ความหวานแทนน้ำตาลด้วยสารสกัดจากใบต้นหญ้าหวานแท้ 100% Equal Stevia โดยสารสกัดแบรนด์นี้จะมาในชนิดผงที่มีลักษณะคล้ายน้ำตาลโดยไม่มีแคลอรี่ ไขมัน ไขมันทรานส์ คอเลสเตอรอลแล้วก็โซเดียม ผู้ที่เป็นมังสวิรัติก็สามารถรับประทานได้น่าฟังเขาไม่ผ่านความเคลื่อนไหวสารพัดธุบาปและปราศจากกลูเตน ด้วยรสที่หอมหวานกลมกล่อมแต่ไม่มีพลังงานและแคลอรี่ก็เลยช่วยในการควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี ให้ขายในแบบซองทานง่ายเพียงฉีก โดยใน 1 ซองจะให้ความหวานแทนน้ำตาลได้ 1 ช้อนชาให้ท่านเอามาผสมในกาแฟหรือของหวานรายการอาหารโปรดของคุณได้ตามความชื่นชอบเลยจ้า
ราคา 112 บาท
Estevia
(https://topbestbrand.com/wp-content/uploads/2021/11/%E0%B8%8A%E0%B8%B2%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B8%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg)
ทำความรู้จักกับน้ำตาลต้นหญ้าหวานสกัด 10 แบรนด์ดัง ทางเลือกดีๆของคู่รักสุขภาพ 2021 3
สายสุขภาพที่ชอบดื่มชาต้องไม่พลาด Estevia ชาสมุนไพรหญ้าหวานที่ผสมกลิ่นหอมยวนใจจากลูกพีชที่ปลูกลงในไร่ที่สมบูรณ์บริบูรณ์ ผ่านการเก็บเกี่ยวตอนที่เหมาะสมเพื่อได้ต้นหญ้าหวานคุณภาพดีที่พร้อมเอามาสกัดด้วยแนวทางการผลิตในโรงงานที่มีมาตรฐาน จนถึงแปลงเป็นชาสมุนไพรหญ้าหวานธรรมชาติที่รับประทานง่าย ช่วยลดและก็ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ปรับสมดุลในร่างกาย ฟื้นฟูลักษณะการทำงานของตับอ่อนให้หลั่งสารอินซูลิน สามารถกินได้ทุกเมื่อเชื่อวันโดยไม่มีน้ำตาล คาเฟอีนรวมทั้งแคลอรี่ เหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพและอยากได้ควบคุมน้ำหนักค่ะ
ราคา 250 บาท
Fitne' Sweet Stevia
(https://topbestbrand.com/wp-content/uploads/2021/11/%E0%B8%9C%E0%B8%87%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg)
ทำความรู้จักกับน้ำตาลต้นหญ้าหวานสกัด 10 แบรนด์ดัง โอกาสดีๆของแฟนสุขภาพ 2021 4
Fitne' Sweet Stevia ผงต้นหญ้าหวานสกัดจากแบรนด์ผลิตภัณฑ์เพื่อการบำรุงรักษารูปร่างลำดับที่หนึ่งของประเทศไทยFitne' ที่แค่ได้ยินชื่อแบรนด์ก็สามารถยืนยันถึงคุณภาพได้เลยว่าดีแล้วก็ไม่เป็นอันตราย สำหรับสินค้าหญ้าหวานสกัดของแบรนด์นี้มาในชนิดผงที่สบาย เพิ่มเติมง่าย ใช้ทำกับข้าวที่มีความร้อนสูงหรือถ้าไม่อย่างนั้นก็อาจจะนำมาเพิ่มรสหวานในอาหารแล้วก็เครื่องดื่มก็ได้ค่ะ โดย Fitne' Sweet Stevia 1 ช้อนชาจะให้ความหวานเท่ากับ น้ำตาล 1 ช้อนชาหรือปริมาณ 16 แคลอรี่ ให้ท่านรับประทานได้สุดกำลังเนื่องจากว่าเขาไม่มีคาเฟอีน น้ำตาล กลูเตน ไขมันทรานส์ ไขมันอิ่มตัวรวมทั้งคอเลสเตอรอลทั้งยังไม่มีแคลอรี่จึงเหมาะกับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักและดูแลสุขภาพรวมทั้งคนเป็นเบาหวานก็รับประทานได้ค่ะ
ราคา 289 บาท
Festa Stevia Sweetener
Festa Stevia Sweetener สารให้ความหวานแทนน้ำตาลในต้นแบบซองที่เหมาะสำหรับคนที่ปรารถนาควบคุมน้ำหนักแล้วก็ลดน้ำตาลโดยเฉพาะ ซึ่งหลายคนคงคุ้นตาคุ้นตาแบรนด์ Festa ว่าเป็นแบรนด์เครื่องดื่มไม่ว่าจะเป็นกาแฟคุณภาพดีหรือน้ำขิงเพื่อสุขภาพกันใช่ไหมคะ แต่สำหรับ Festa Stevia Sweetener สูตรนี้เป็นสารสกัดจากต้นหญ้าหวานที่ให้ความหวานมากกว่าน้ำตาลถึง 30 เท่า โดยใน 1 ซองจะเท่ากันจำนวนน้ำตาล 40 แคลอรี่หรือน้ำตาล 2 ช้อนชา ใช้สำหรับผสมของกินหรือเครื่องดื่มที่รู้สึกชื่นชอบแทนน้ำตาลได้โดยไม่ทำให้เสียรสเลยคะ
ราคา 89 บาท
Pur Via Stevia Sweetene
(https://topbestbrand.com/wp-content/uploads/2021/11/%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg)
ทำความรู้จักกับน้ำตาลหญ้าหวาน (https://xn--q3ca2aqa9cplh7jzf.com/%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%a7%e0%b9%81%e0%b8%99%e0%b8%b0%e0%b8%99%e0%b8%b3/%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%95%e0%b8%b2%e0%b8%a5%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%94-10-%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%a3/)สกัด 10 แบรนด์ดัง โอกาสดีๆของคนรักสุขภาพ 2021 5
คนใดกันที่อยากลดน้ำหนักและก็ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายไปด้วยทางเราขอชี้แนะ Pur via Stevia sweetene น้ำตาลหญ้าหวานแบบผงที่เหมาะกับเครื่องดื่มร้อนและก็เย็น เมนูอาหารหวานต่างๆหรืออาหารที่จะต้องใช้ความร้อนสูงก็สามารถใช้หญ้าหวานเหล่านี้ปรุงแทนน้ำตาลได้เหมือนกัน โดยน้ำตาลต้นหญ้าหวานจะให้รสหวานกลมกล่อมละมุนละไมแบบไม่ทำลายสุขภาพของคุณและไม่ทำให้ฟันผุ ปราศจากแคลอรี่ 100% ช่วยให้คุมน้ำหนักได้ง่ายมากขึ้น อีกทั้งยังหาซื้อง่ายตามร้านสะดวกซื้อใกล้บ้านคุณจ้ะ
ราคา 71 บาท
Kontrol Stevia
(https://topbestbrand.com/wp-content/uploads/2021/11/%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B9%80%E0%B8%8A%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg)
ทำความรู้จักกับน้ำตาลหญ้าหวานสกัด 10 แบรนด์ดัง ช่องทางดีๆของคู่รักสุขภาพ 2021 6
มาดูสารให้ความหวานจากหญ้าหวานที่มาในรูปแบบของน้ำเชื่อมกันบ้างดีมากกว่าค่ะกับ Kontrol Stevia ที่ได้แปรรูปต้นหญ้าหวานคุณภาพดีให้อยู่ในรูปแบบของน้ำเชื่อมที่นำไปทำครัวได้ง่าย ใช้แทนน้ำตาลสำหรับทำอาหารคาว หวาน และเครื่องดื่มร้อน เย็นทุกชนิด โดย Kontrol Stevia 1 ช้อนชาจะเสมอกันกับปริมาณน้ำตาล 2.3 ช้อนชา และก็ให้พลังงานเพียง 10 แคลอรี่แค่นั้น ให้คุณมั่นใจว่ารับประทานเพียงใดก็ไม่อ้วนและไม่มีผลเสียต่อสุขภาพ คนที่กำลังป่วยด้วยโรคเบาหวานก็สามารถทานได้โดยไม่เป็นผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดแน่นอนค่ะ
ราคา 83 บาท
Green Sweet Fiber
(https://topbestbrand.com/wp-content/uploads/2021/11/%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AA%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg)
ทำความรู้จักกับน้ำตาลหญ้าหวานสกัด 10 แบรนด์ดัง ลู่ทางดีๆของแฟนสุขภาพ 2021 7
สำหรับสายคลีนที่ชอบกินสารสกัดจากต้นหญ้าหวานคงจะรู้จักดีกับแบรนด์ Green Sweet กันเป็นอย่างดีเนื่องจากเขาให้จัดจำหน่ายต้นหญ้าหวานที่ผ่านการแปรรูปแล้วหลายประเภททั้งยังแบบใบอบแห้งแล้วก็น้ำเชื่อม แม้กระนั้นสำหรับวันนี้ทางพวกเราขอแนะนำเป็น Green Sweet Fiber สารสกัดต้นหญ้าหวานแบบผง ที่ปราศจากน้ำตาล ให้พลังงาน 0 แคลอรี่ เสริมด้วยใยอาหารอินนูลินที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย โดย Green Sweet Fiber 1 ซองจะให้ความหวานเสมอกันกับน้ำตาลสูงถึง 3 ช้อนชาก็เลยให้ความอร่อยแบบไม่เป็นอันตรายเหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพรวมทั้งผู้ป่วยโรคเบาหวานโดยไม่ต้องพึ่งพาสารสังเคราะห์เลยจ๊ะ
ราคา 129 บาท
Royal Project Herbal Infusion Stevia
(https://topbestbrand.com/wp-content/uploads/2021/11/%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%9A%E0%B9%81%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%87.jpg)
ทำความรู้จักกับน้ำตาลหญ้าหวานสกัด 10 แบรนด์ดัง ลู่ทางดีๆของแฟนสุขภาพ 2021 8
ต้นหญ้าหวานอบแห้งจาก Royal Project Herbal Infusion Stevia ของมูลนิธิโครงการหลวง โดยต้นหญ้าหวานแบรนด์นี้มาในรูปแบบใบที่ผ่านการอบแห้งคล้ายใบชาที่ให้ความหวานมากยิ่งกว่าน้ำตาลธรรมดาถึง 10-15 เท่าโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ สามารถเอามาชงดื่มเสมือนดื่มชาหรือใช้เป็นสารเพิ่มความหวานในเครื่องดื่มอื่นๆก็ได้ค่ะ เพียงแค่ใช้แค่ใบหรือสองใบก็เพียงพอสำหรับความหวานต่อ 1 แก้ว นอกเหนือจากการที่จะช่วยลดปริมาณน้ำตาลซึ่งอยู่ภายในเลือดและก็ช่วยสำหรับในการควบคุมน้ำหนักได้แล้วยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยชะลอความเฒ่า ทุเลาอาการไมเกรน ทำให้เกิดความรู้สึกสดชื่นในทุกครั้งที่กินเลยจ้า
ราคา 145 บาท
Sweetleaf Natural Stevia Sweetener
(https://topbestbrand.com/wp-content/uploads/2021/11/%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A5%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg)
ทำความรู้จักกับน้ำตาลหญ้าหวานสกัด 10 แบรนด์ดัง ช่องทางดีๆของคู่รักสุขภาพ 2021 9
ติดทานหวานเพียงใดก็สามารถแปลงมารับประทาน Sweetleaf Natural Stevia Sweetener ได้แน่ๆค่ะเพราะว่าสารให้ความหวานแทนน้ำตาลจากหญ้าหวานแบรนด์นี้ผลิตจากวัตถุดิบคุณภาพสูงแล้วก็เป็นแบรนด์สินค้าเดียวที่มีชื่อเสียงว่าเป็นบริษัทชั้นหนึ่งด้านสุขภาพจนได้รับรางวัลอีกทั้งทางด้านรสและก็สิ่งใหม่จากหญ้าหวาน โดยทางแบรนด์จะเลือกใช้หญ้าหวานคุณภาพสูงสุด คัดจากใบต้นหญ้าหวานที่บริสุทธิ์ที่สุด เพื่อรสชาติที่แสนอร่อย หวานกว่าน้ำตาล ไม่มีพลังงานและก็คาร์บ ไม่มีสารประกอบจากข้าวสาลี จึงนับว่าเป็นอีกหนทางดีๆที่คนลดน้ำตาลไม่สมควรพลาดเลยจ๊ะค่ะ
ราคา 350 บาท
Smart Sugar
(https://topbestbrand.com/wp-content/uploads/2021/11/%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg)
ทำความรู้จักกับน้ำตาลหญ้าหวานสกัด 10 แบรนด์ดัง ลู่ทางดีๆของคนรักสุขภาพ 2021 10
บ้านหลังไหนที่กำลังดูแลสุขภาพกันอีกทั้งครอบครัวทางพวกเราขอเสนอแนะ Smart Sugar สารสกัดจากต้นหญ้าหวานที่ให้ความแทนน้ำตาล โดยหญ้าหวานของแบรนด์นี้เขามีให้ขายในชนิดผงในจำนวนถุงละ 1 โล เหมาะกับครอบครัวที่อยากลดน้ำตาลเพราะสามารถรับประทานได้มากในราคาย่อมเยา ทั้งในเรื่องคุณภาพก็ไม่น้อยหน้าแบรนด์อื่นๆเลยจ้า ด้วยส่วนผสมจากหญ้าหวานที่ให้ความหวานมากกว่าน้ำตาลถึง 2 เท่าก็เลยมีรสชาติหวานราวกับน้ำตาลทรายแม้กระนั้นไม่ให้พลังงาน เหมาะสำหรับผู้ที่รักสุขภาพ คนเป็นเบาหวานรวมทั้งทุกคนในครอบครัวเลยจ๊ะ
ราคา 129 บาท
น้ำตาลหญ้าหวาน
ขอบคุณข้อมูลจาก https://xn--q3ca2aqa9cplh7jzf.com/%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%a7%e0%b9%81%e0%b8%99%e0%b8%b0%e0%b8%99%e0%b8%b3/%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%95%e0%b8%b2%e0%b8%a5%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%94-10-%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%a3/